SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dziewczyn do prowadzenia 8-) ________________________ Obecnie odpoczywam, resetuje się ale szkoda, że już środa @@-) Muszę sobie zmniejszyć listę rzeczy jakie chciałabym zrobić jeszcze przez ten wolny czas, bo poziom frustracji wzrośnie w momencie nie realizowania planu :-P a tego chciałabym uniknąć. A z racji tego, że obecnie tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 21:49:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdy może to odbierać inaczej. Co mogę powiedzieć w temacie splitów o sobie? Ja jeszcze nie potrafię tak skatować partii, żeby regenerowała mi się tydzień. Musiałbym zrobić po 5-6 ćwiczeń z taką samą ilością serii w każdym. Dlatego wczesniej robiłem split Adzika z partią 2x/tydzień. Efekty na początku były, nie da się ukryć. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 10:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie będę robił serii z małą ilością powtórzeń gdyż średniawo to na mnie działa. Postanowiłem robić serie z co najmniej 12 powtórzeniami :) , jak widać udało się po 15 powt. zrobić związku z czym w przyszłym tygodniu coś się doda z obciążenia. Trening dobry , męczący oby takich więcej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 12:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] na zmiany, a on musi zostać z dziećmi, w jeden wtorek jest joga, a drugi bo ma inne zmiany nie zdarzę na nią i jest siłka). Ten trening B jest taki żebym mogła w domu zrobić (więc jak zepnę pośladki to będzie dół co tydzień). Jak się lepiej zorganizuje to chcę i piątek i sobotę na siłkę iść. Może lepiej pomyśleć o ogólnorozwojowym dzień [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2020-02-28 14:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    09.03.2014 Witam wszystkich po kilkudniowej przerwie :-) Ostarnio bylem troche zapracowany, 3 nocki z rzedu i wkoncu wolne. Dzisiejszy dzien zaczal sie dosc ciekawie wstalem o 15:30, szybkie ogarniecie, znajomi, zakupy, SIŁOWNIA!! niedziela = klatka + barki Dzis trafilem sie ze znajomym na silowni wiec bylo o czym porozmawiac i wymienic [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9075 Data: 2014-03-10 04:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia

    Post
    Sztuki Walki

    Catrine12: Na zaocznych napewno nie. Na stacjonarnych nie wiem jak to wyglada. Mysle ze jest to raczej smaczny dodatek do studiow a nie obowiazkowy przedmiot, nigdy o takim nie slyszalem w polskim szkolnictwie uczelni cywilnych :) . bigmikee: Nie ma magicznych receptur. Powinienes przesledzic co jest porzadane w tym zawodzie czytajac posty o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2009-12-28 09:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] element całej układanki. Trening mam tylko raz na dwa dni/dzień, a o dietę trzeba dbać przy każdym z posiłków. Narazie uczę się gotować mięcho - umiem już sobie zrobić dobry filet z mintaja, dzisiaj opanowałem gotowanie filetów z kurczaka. Jeszcze trochę się podszkolę i z dostawą dobrego mięcha nie będe miał problemów. Później skupię [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2006-07-09 13:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety więcej nie mogę wygospodarować... Hm... jeśli chodzi o bicepsy, to wrzuciłem je parę miesięcy temu do klatki (były w plecach). Tricepsy wyrzuciłem z klatki wrzuciłem do pleców. To co teraz mam zpowrotem zrobić klatka -> trico, plecy ->biko ? ps. Jenna dzięki za doping Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-21 19:38:47

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 19:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w przypadku innych ćwiczeń kardio, ponieważ doprowadzi to do szybszego przetrenowania. Błąd - jeżeli wybierzesz sprint, jako swoją formę treningu interwałowego, możesz zrobić sobie krzywdę; to trudna prawda, ale musisz ją zaakceptować. Przyjęcie nieprawidłowego planu ćwiczeń interwałowych jest powodem prowadzącym do jeszcze poważniejszych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 12:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo myślę, że przy mądrym zaplanowaniu progresu i celowych cofek dałoby się zrobić. Odważniki stają się wyraźnie lżejsze, ale po rozbujaniu błyskawicznie potwierdzają mój ubytek w wydolności. Mogę zrobić szybkie rwanie KB32 w ilości 10 sztuk na rękę, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 12:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak w "Harry Angel", czyli Floryda, Nowy Orlean i Voo-Doo :-D Znowu czuję przykop energii. Musi starczyć do południa, bo jadę na smutną uroczystość. Może wieczorem uda się zrobić single. Jeżeli wrócę do 3, to rozważam dołożenie na gryf. I ładnie by poszło. Nd - 3 single (WL + MC) Pn - 6 single (WL + MC) Wt - 9. single (WL + MC) Śr - [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 08:39:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sobie "obwodówkę" - k***a jej mać. Latał po wszystkim co stało na siłowni i robił od 2 do 5 powtórzeń. Najgorzej, że zablokował całe 70 kg obciążenie na ławce i nie mogłem zrobić MC, bo zostało mi całe 80 kg. Nawet go nagrałem jak "walczy" z 90 kg na kiju. Miotało nim jak szatan, a zakres ruchu to miał... bo ja wiem... może z 15 cm. Filmu nie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 23:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W końcu trzeba zapłacić jakiemuś fachowcowi, który przyjdzie i korzystając z doświadczenie wyreguluje nam cały ustrój, albo szukać w Internecie i książkach sposobów jak to zrobić. A to i tak najprostszy wariant sterownika. Są przecież specjalne przystawki z treningiem specjalistycznym, podażą witamin, pierwiastków, mikro itp. Wystarczy zepsuć [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power/rep range/shock

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie hantli,zolnierskie,uginania, wiosłowania,(większe podsumowanie moge zrobić na koniec cyklu) ogólnie plan bardzo fajny i mało czasochłonny treningi z super seriami da się zrobić nawet w 20 minut. Założenie planu jest robienie go 9 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-04-25 22:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krem z nerkowców 5. jaja, ser żółty + kalafior, rzodkiewki, dymka, sałata lodowa, ogórki małosolne http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Miałam zrobić interwały w terenie, ale była paskudna pogoda,więc takie cuś wesołej twórczości: ;-) 10 minut rower st.+ skakanka 100 skoków/15 pompek x 4 Zdechłam %-) Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 00:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są dla mnie jakieś takie „ciężkie”. Zjem ze trzy- cztery i mam dość :-) Arphiel, Mówisz? Spróbuję jeszcze pomiksować dłużej to co się ostało, może jeszcze da radę coś z tym zrobić. No i chyba z wodą pokombinuję, bo ta śmietanka nie daje mi spokoju :-) Edit: samo miksowanie nic nie dało, może mój sprzęt jest lipny ;-) ale dodając wody ma chyba [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaleglosci (nie ma ich duzo...) Sroda 1. podnoszenie kolana zgeietej nogi lezac na brzuchu 3x5 po 10 sek na noge 10 sekund to napewno nie bylo %-) pytanie: czy robic to lezac na brzuchu na ziemii czy ma byc na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Całe życie na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2019-04-02 11:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    Update Poniedzialek 05/03 BTW 66,146,40, kcal1702 Bieganie- 4x5 min (dla mnie to jest meczarnia) + pierwszy trening po chorobie Wtorek BTW 62, 135, 22, kcal 1567 Trening A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 10:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bamber sie zna na koksach jak mało kto no co ty koles u mnie majom omnadryne z apteki i ma hologram na opakowaniu a te walone co na czarnym rynku ponoc som to bez holo bo holo drogo zrobic i sie nie oplaca wlaowac!! w aptece ome ma holgram ziomki i nie ma zanizonego stenszenia! na omoe duzo sie skarzy bo bez holo majom i tem olej lejom zwykly [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 11:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)