SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] na zmiany, a on musi zostać z dziećmi, w jeden wtorek jest joga, a drugi bo ma inne zmiany nie zdarzę na nią i jest siłka). Ten trening B jest taki żebym mogła w domu zrobić (więc jak zepnę pośladki to będzie dół co tydzień). Jak się lepiej zorganizuje to chcę i piątek i sobotę na siłkę iść. Może lepiej pomyśleć o ogólnorozwojowym dzień [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2020-02-28 14:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia

    Post
    Sztuki Walki

    Catrine12: Na zaocznych napewno nie. Na stacjonarnych nie wiem jak to wyglada. Mysle ze jest to raczej smaczny dodatek do studiow a nie obowiazkowy przedmiot, nigdy o takim nie slyszalem w polskim szkolnictwie uczelni cywilnych :) . bigmikee: Nie ma magicznych receptur. Powinienes przesledzic co jest porzadane w tym zawodzie czytajac posty o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2009-12-28 09:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    09.03.2014 Witam wszystkich po kilkudniowej przerwie :-) Ostarnio bylem troche zapracowany, 3 nocki z rzedu i wkoncu wolne. Dzisiejszy dzien zaczal sie dosc ciekawie wstalem o 15:30, szybkie ogarniecie, znajomi, zakupy, SIŁOWNIA!! niedziela = klatka + barki Dzis trafilem sie ze znajomym na silowni wiec bylo o czym porozmawiac i wymienic [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2014-03-10 04:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] element całej układanki. Trening mam tylko raz na dwa dni/dzień, a o dietę trzeba dbać przy każdym z posiłków. Narazie uczę się gotować mięcho - umiem już sobie zrobić dobry filet z mintaja, dzisiaj opanowałem gotowanie filetów z kurczaka. Jeszcze trochę się podszkolę i z dostawą dobrego mięcha nie będe miał problemów. Później skupię [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2006-07-09 13:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety więcej nie mogę wygospodarować... Hm... jeśli chodzi o bicepsy, to wrzuciłem je parę miesięcy temu do klatki (były w plecach). Tricepsy wyrzuciłem z klatki wrzuciłem do pleców. To co teraz mam zpowrotem zrobić klatka -> trico, plecy ->biko ? ps. Jenna dzięki za doping Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-21 19:38:47

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 19:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w przypadku innych ćwiczeń kardio, ponieważ doprowadzi to do szybszego przetrenowania. Błąd - jeżeli wybierzesz sprint, jako swoją formę treningu interwałowego, możesz zrobić sobie krzywdę; to trudna prawda, ale musisz ją zaakceptować. Przyjęcie nieprawidłowego planu ćwiczeń interwałowych jest powodem prowadzącym do jeszcze poważniejszych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 12:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo myślę, że przy mądrym zaplanowaniu progresu i celowych cofek dałoby się zrobić. Odważniki stają się wyraźnie lżejsze, ale po rozbujaniu błyskawicznie potwierdzają mój ubytek w wydolności. Mogę zrobić szybkie rwanie KB32 w ilości 10 sztuk na rękę, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 12:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak w "Harry Angel", czyli Floryda, Nowy Orlean i Voo-Doo :-D Znowu czuję przykop energii. Musi starczyć do południa, bo jadę na smutną uroczystość. Może wieczorem uda się zrobić single. Jeżeli wrócę do 3, to rozważam dołożenie na gryf. I ładnie by poszło. Nd - 3 single (WL + MC) Pn - 6 single (WL + MC) Wt - 9. single (WL + MC) Śr - [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 08:39:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sobie "obwodówkę" - k***a jej mać. Latał po wszystkim co stało na siłowni i robił od 2 do 5 powtórzeń. Najgorzej, że zablokował całe 70 kg obciążenie na ławce i nie mogłem zrobić MC, bo zostało mi całe 80 kg. Nawet go nagrałem jak "walczy" z 90 kg na kiju. Miotało nim jak szatan, a zakres ruchu to miał... bo ja wiem... może z 15 cm. Filmu nie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 23:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W końcu trzeba zapłacić jakiemuś fachowcowi, który przyjdzie i korzystając z doświadczenie wyreguluje nam cały ustrój, albo szukać w Internecie i książkach sposobów jak to zrobić. A to i tak najprostszy wariant sterownika. Są przecież specjalne przystawki z treningiem specjalistycznym, podażą witamin, pierwiastków, mikro itp. Wystarczy zepsuć [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power/rep range/shock

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie hantli,zolnierskie,uginania, wiosłowania,(większe podsumowanie moge zrobić na koniec cyklu) ogólnie plan bardzo fajny i mało czasochłonny treningi z super seriami da się zrobić nawet w 20 minut. Założenie planu jest robienie go 9 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-04-25 22:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krem z nerkowców 5. jaja, ser żółty + kalafior, rzodkiewki, dymka, sałata lodowa, ogórki małosolne http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Miałam zrobić interwały w terenie, ale była paskudna pogoda,więc takie cuś wesołej twórczości: ;-) 10 minut rower st.+ skakanka 100 skoków/15 pompek x 4 Zdechłam %-) Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 00:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są dla mnie jakieś takie „ciężkie”. Zjem ze trzy- cztery i mam dość :-) Arphiel, Mówisz? Spróbuję jeszcze pomiksować dłużej to co się ostało, może jeszcze da radę coś z tym zrobić. No i chyba z wodą pokombinuję, bo ta śmietanka nie daje mi spokoju :-) Edit: samo miksowanie nic nie dało, może mój sprzęt jest lipny ;-) ale dodając wody ma chyba [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaleglosci (nie ma ich duzo...) Sroda 1. podnoszenie kolana zgeietej nogi lezac na brzuchu 3x5 po 10 sek na noge 10 sekund to napewno nie bylo %-) pytanie: czy robic to lezac na brzuchu na ziemii czy ma byc na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Całe życie na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2019-04-02 11:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    Update Poniedzialek 05/03 BTW 66,146,40, kcal1702 Bieganie- 4x5 min (dla mnie to jest meczarnia) + pierwszy trening po chorobie Wtorek BTW 62, 135, 22, kcal 1567 Trening A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 10:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bamber sie zna na koksach jak mało kto no co ty koles u mnie majom omnadryne z apteki i ma hologram na opakowaniu a te walone co na czarnym rynku ponoc som to bez holo bo holo drogo zrobic i sie nie oplaca wlaowac!! w aptece ome ma holgram ziomki i nie ma zanizonego stenszenia! na omoe duzo sie skarzy bo bez holo majom i tem olej lejom zwykly [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 11:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpadam tylko z krótkim update. Na weekend była teściowa. Zaczęłam nowy trening. W sumie co tydzień się zmienia. Dzisiaj powinnam zrobić kolejny ale nadal mam zakwasy więc postanowiłam dać sobie dzień przerwy zwłaszcza że już mi się czkawoa odbija opieka sam na sam. Teściowa pomogła ale to nie to samo co mąż jednak. W niedzielę miałam słaba nockę [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2019-05-20 20:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć tydzień od treningu klatki ale robiłem ją w sobote i nie dałbym rady przetrenować jej po raz kolejny. Zrobiłem zatem trening barków co też było głupstwem w wyniku czego dzisiaj musiałem zrobić offa. Więc jutro tak jak w planie powinno być zrobie plecy, w czwartek klatka i ciągłość juz zachowam do soboty kończąc ten tydzień treningiem nóg.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale to szwagier i szwagierka co szanują to jak jem i nie wciskają mi nic na siłę. Co mnie załamało – było tam 9-cioro dziecie i żadne dosłownie ŻADNE nie umiało zrobić przysiadu – poczynając od 3do 15lat :-| Jak oni kucająco-pochylali się to mnie kolana i plecy bolały od patrzenia #-P Miałam kawy się napić ale nawet już nawet ochota [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 10:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)